飲む日焼け止めサプリおすすめ7選|安全?本当に効果はある?

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日差しが強くなってきましたね!
今年は一足早く夏が来たような暑さが続いてますね(;^_^A

うっかり日焼け止めを塗らずに外に出たら日焼け…

長袖や帽子で日除けをしたけど、手や足の甲だけ日焼け…

急に暑くなると、こんなこともありますよね~

日焼け対策はどうされていますか?

私はいつも日焼け止めクリームを塗っていました!
ですが…

  • 日焼け止めを塗る時間がない
  • 塗りなおすタイミングがない
  • 全身UV対策したい
  • 目からの紫外線も対策したい

このような悩みも出てきました(T_T)

そこで最近話題の飲むタイプの日焼け止めを試してみようと思い、
リサーチし始めると…

飲むタイプは安全なの?

本当に効果があるの?

と不安な部分も出てきました!

というわけで、飲む日焼け止め(サプリ)を調べてみました!

日焼け対策バージョン

紫外線の基礎知識

そもそも紫外線とは何でしょうか?
紫外線は怖いと言われてますが、何が怖いのでしょうか?

気象庁の説明によると…

太陽からの日射は、波長により、赤外線、可視光線および紫外線に分けられます。可視光線よりも波長の短いものが紫外線です。
紫外線(UV)の中でも、波長の長いほうからA・B・C と大別されています。
フロン等によりオゾン層が破壊されると、地上において生物に有害な紫外線(UV-B)が増加し、生物への悪影響が増大することが懸念されます。

引用元:気象庁

とのことですが…
ちょっと難しいですね(^^;

私たちが浴びている太陽光には3つ種類があります。
目に見える「可視光線」
目に見えない「赤外線」と「紫外線」
この3種類です。

気象庁の説明で
”可視光線よりも波長の短いものが紫外線です
とありますが、波長の長さによって呼び方が変わります。
「可視光線」より波長が長いものが「赤外線」で、短いものが「紫外線」です。

七色の虹を想像してもらうとわかりやすいと思います!

虹の赤い部分は波長が長く、紫の部分は波長が短いということですね。
「紫外線」は最も波長が短い太陽光です。

次に
”紫外線(UV)の中でも、波長の長いほうからA・B・C と大別されています”
とあります。

UVというのは、紫外線の英訳「ultraviolet」を略したものです。
紫外線は波長によってUVA、UVB、UVCの3種類に分けられ、そのうちUVAとUVBが私たちのいる地上まで届きます。

紫外線の約9割を占めるUVAは、UVBに比べて有害ではないといわれますが、肌の奥の真皮にまで届き、細胞にダメージを与えます。
長時間浴びることで、ハリや弾力がなくなり、しわやたるみといった「肌の老化」を引き起こす原因となります。

約1割を占めるUVBは、肌表面に届き、身体への影響を強くおこします。
日焼けによる肌の炎症反応や色素沈着反応、表皮細胞やDNAにダメージを与える、皮膚ガンの原因になります。

季節で変化する紫外線量

一般的に冬に紫外線量が少なくなり、夏に多くなります。
日本では、一年間で7~8月に紫外線量が最も多くなるといわれています。

出典:日最大UVインデックス(観測値)の年間推移グラフ

紫外線量は「5月が最も多い」と言われることがありますよね!
こちらも気象庁で説明がありました!

紫外線の季節変化について「紫外線は5月に最も多い」「5月の紫外線は真夏とほぼ同じ」と言われることがありますが、これはオゾン層での吸収がほとんどないUV-A領域の紫外線のことと考えられます(特に6~7月に梅雨時期となる地域に当てはまります)。
一方、気象庁で観測しているUV-B領域の紫外線および紅斑紫外線は、そのほとんどがオゾン層で吸収されます。
上空のオゾン量は、日本付近では春に多く、夏から秋にかけて少なくなる季節変化をしています(ただし、南西諸島付近では冬季に最も少なくなります)。
このオゾン層の季節変化によって、UV-A領域とUV-B領域の紫外線の季節変化は異なっているのです。

引用元:日最大UVインデックス(観測値)の年間推移グラフ

5月が多いと言われている所以は、オゾン層でほとんど吸収されないUV-Aにあったんですね!

紫外線による肌への影響

具体的な肌への影響はどのようにあらわれるのでしょうか?
詳しくみていきましょう!

肌表面のバリア機能に影響が出る

肌の表面には、角質と皮脂膜でできた保護層があります。
保護層は、肌内部へ異物の侵入を防いだり、水分の蒸発を防ぐ役割があります。
紫外線は、この保護層の皮脂を参加させ、バリア機能を弱めてしまいます。

防御機能を過剰に引き起こす

日焼けは、肌本来の防御機能が働くことで起こります。
肌が紫外線を浴びると、防御機能であるメラニンが生成され、肌は小麦色になります。
シミやくすみなどの色素沈着は、メラニンの過剰生成によってできたものです。

つまり、日焼けは体内がダメージを受けないように、肌が一生懸命防御しているということなのです。
メラニンを生成する細胞は、表皮の奥の層(基底層)にあります。
そこに紫外線が透過したということは、その上にある層はすべてダメージを受けているとも言えます。

肌の老化

肌の老化は年齢によるものというイメージがありますが、実は紫外線による老化が大きいのです。
日光が当たりやすい顔、首、手の甲などと、日光がほとんど当たらない箇所を見比べると、老化の度合いが違いませんか?
肌の老化の8割が、紫外線のUVAとUVBによるものだそうです!
紫外線は、肌のハリと弾力を保つため大事な役割を持つコラーゲンを分解し、減少させます。
コラーゲンが減少すると、シワやたるみなど肌の老化を引き起こします。

DNAを破壊

紫外線を浴びた時間がほんの一瞬でも、DNAを破壊できてしまうのが、紫外線の怖いところです。
少しの外出でもダメージを受けてしまうんですね!
紫外線のダメージを受けた時間が一瞬であっても、このダメージはその後も長時間継続するそうです。
また、肌が紫外線を浴びると、体内で「フリーラジカル」という細胞ダメージの連鎖を引き起こす不安定な分子が生まれます。
これが皮膚ガンの発生につながる可能性もあるとのことで、注意が必要です。

日焼けを予防するには

季節ごとに量は変わりますが、紫外線は年中降り注いでいます。
雨や曇りの日などは、日焼け対策をしなくても大丈夫!と感じるかもしれませんが、どんなに空が暗くても、私たちは紫外線を浴びています!

では日焼けを予防するには、どんな方法があるのでしょうか?

  • 日焼け止めクリームやジェルを塗る
  • 日傘や帽子、UVカット機能のある衣服などで日除け
  • 飲む日焼け止め(サプリ)で対策する

このような日焼け防止策がありますが、それぞれ注意点があります!

日焼け止めクリーム

日焼け止めクリームやジェルを使用した対策は一般的で、手軽に取り入れやすいですが、いくつか注意点があります。
日焼け止めは、肌に塗ってから効果を発揮するまで15分ほどの時間を要するそうです。
ですので、外出する15分前までに塗っておきましょう!
そして、最初に塗ってから2~3時間ごとに塗りなおすのがベストです。

化粧下地やファンデーションに日焼け止め成分が含まれているものも多いですが、それだけでは効果がある量には少ないともいわれます。

日傘や帽子

日傘や帽子などを使用した対策は、素材や色、UVカット加工がされているかによって効果が変わります。
どの程度の効果を求めるのか、商品を選ぶ際に重要になってきますね!
例えば日傘ですと、黒と白を比べると、白は紫外線を反射するのに対し、黒は紫外線を吸収します。
UVカット加工がされている場合、色による効果の差はほとんどありませんが、
使い続けるうちにUVカットの薬剤が薄れたとき、黒のほうが効果が大きいと言えます。また、白は照り返しの可能性もあります。

日傘や帽子、手袋などで覆われている部分は効果を発揮しますが、紫外線にさらされている部分や、何かの拍子で外れてしまったときに紫外線を浴びてしまう心配はあります。

飲む日焼け止め

そして飲むタイプの日焼け止めは、継続することによって、日焼け防止の効果だけではなく、肌にできたシミやくすみなどを薄くする効果があるものも発売されています。
また、肌だけでなく、髪や目からの紫外線にも予防の効果があるというので、安心ですよね。
日焼け止めクリームなどのように塗りなおす手間もなく、飲むだけで全身を対策できるのはいいですよね!

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ベストな方法

日焼け対策でベストなのは、ひとつの方法だけに頼らず、
日焼け止めクリーム+日傘、化粧下地+飲む日焼け止め、帽子+飲む日焼け止めなど、対策を組み合わせることによって効果が期待できるようになるでしょう。

飲む日焼け止めおすすめ7選

<第三類医薬品>飲むだけでシミを薄くする医薬品【SIMI(シーミー)ホワイト】

日焼け対策バージョン

何を使ってもシミ対を実感できなかった方にお薦め!
『飲むだけでシミが薄くなる医薬品』誕生!

肌トラブルを解決するサイエンスコスメ【b.glenビーグレン】姉妹ブランドであり、ブライアン・ケラー博士監修のもと「効果が実証されたインナーケア製品」が誕生しました!

  • 最先端テクノロジーを開する薬学博士ブライアン・ケラー博士と、100年の伝統を持つ日本の製薬会社のコラボレーションから生まれた医薬品
  • 薬だから深刻なシミにも効果を発揮!SIMIホワイトは第3類医薬品
  • メラニンに働きかける成分「L-システイン」が最大クラスの配合量
  • シミの排出サイクルをサポート、シミ改善&日焼け対策が同時にできる
  • 子ども(7歳以上)の日焼け対策、妊娠中・産後ケアにもOK
  • GLITTERグリッター2018年8月号掲載

《商品について》

  • 内容量
    パウチタイプ30錠入り×6包(30日分)
  • 成分
    アスコルビン酸(ビタミンC)*1000mg、L-システイン*240mg、リボフラビン (ビタミンB2)*6mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)*12mg、
    コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)*50mg 添加物として、トウモロコシデンプン、結晶セルロース、クロスカルメロースナ トリウム、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム、ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、酸化チタン、マクロゴールを含む。
  • 飲み方:朝晩に水またはお湯にて服用
    成人(15歳以上):一日2回、一回量3錠
    7歳以上15歳未満:一日2回、一回量1錠
  • 定期便
    通常価格7,171円⇒初回限定2,868円税込
    3大特典
    ①2回目以降25%OFF5,378円の割引価格
    ②全国送料無料
    ③ハイドロキノンクリーム(5g)簡単アンケートで無料プレゼント
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モデルの中村江莉香さん愛用中とのこと♪

飲む日焼け止めは色々試しましたが、
この子が私は一番お気に入りで、
飲む日、飲まない日違いますし、
ネーミング通り、、、
シミ予防、シミ対策にもってこいです。
ビタミンCの入っている
サプリは普段の美容にもok🤤🤤♥️

医薬品【SIMIホワイト】公式サイトで詳しくみる⇩

日焼け対策バージョン

日焼止めサプリ【やかないサプリ】

やかないサプリ

7日前からの日焼け対策!1日1粒でOK!

NHK「あさイチ」で話題に!体の内側から紫外線対策のできるサプリとして紹介されました!

  • 紫外線を浴びる予定の7日前から飲み始めることで、セラミドやカロテンを肌に増やし、紫外線に負けない日焼けしにくい肌をつくる
  • 医薬部外品の日焼け抑制成分『コウジ酸』より56倍もメラニン生成抑制作用が強いパイナップル抽出物を配合
  • モニター調査の結果、日焼けからの回復と肌の明るさの回復が、サプリメントを飲まない場合に比べて2倍も早まった
  • 妊娠中も摂取OKな安心成分

《商品について》

  • 内容
    530mg×30粒
  • 成分
    パーム油、ローズマリー抽出物、パイナップル果実抽出物(セラミド含有)、シダ植物抽出物、ゼラチン、ビタミンC、グリセリン、ヘスペリジン、ミツロウ
  • 飲み方
    強い紫外線を浴びるイベント(旅行、プール、アウトドア、など)の7日前から1日1粒を飲むだけ!
    日焼け後も継続して飲むことで、日焼けからの回復を早め、焼けにくい肌を作ります。
  • 定期コース
    通常価格3,067円税込⇒980円税込
    4大特典
    ①68%OFF(初めて定期コースお申し込みの方に限り)
    ②2回目以降20%OFF2,453円
    ③送料無料
    ④いつでも解約OK
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妊娠中も飲める安心サプリで日焼け対策できますね♫

【やかないサプリ】公式サイトで詳しくみる⇩

やかないサプリ

世界中で話題の飲む日焼け止めサプリ【BISET WHITE】

世界中で爆発的な人気!注目の新成分ニュートロックスサン配合!
99.9%植物由来成分で安心の国内生産サプリ

  • 内側から美白・透明感ケアができる!
  • 国内のGMP認定工場で生産されているから安心安全
  • 13種のポリフェノールが配合されており、飲めば飲むほど効果を実感できる!
  • 3~4カ月継続して飲むことで、紫外線保護力が30%→60%アップ

《商品について》

  • 内容量
    60粒×2袋(約1ヶ月分)
  • 飲み方
    水またはぬるま湯でお飲みください(カプセルタイプ)
  • 定期コース
    通常価格7,980円税込⇒初回限定500円税込
    ①初回安心返金保証
    ②送料無料
    ③2回目以降52%OFF税込7,700円
    ④お届け周期いつでも変更OK
    ⑤4回目以降、休止&再開OK
    ※4回以上継続条件
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ゴルフなど長時間外にいるスポーツをするときにもオススメとのこと♪
汗で流れないからいいですよね(*^^)v

【BISET WHITE】公式サイトで詳しくみる⇩

美白成分配合サプリメント【マスターホワイト】

マスターホワイト美白サプリ

内側から美白ケアをしたい方へお薦め!
高級美容成分を贅沢に配合したインナー美容サプリ

  • エイジングケア効果が高いといわれる「プロテオグリカン」「アスタキサンチン」をはじめ、透明感を育む美容に注目の「L-シスチン」や
    「ヒアロコラーゲン(ヒアルロン酸・コラーゲン)」「エラスチン」「セラミド」など単体でも効果が望める高級美容成分を贅沢に配合
  • 美白効果が高いといわれるスーパーフード「ザクロ果皮エキス」をはじめ「アセロラ」「ビタミンE」など16種類のブライトニング成分、美容成分、マルチビタミンが美容と透明感をサポート
  • シミ・シワなど肌の老化が気になる方へもおすすめ

《商品について》

  •  内容量
    約30日分 36g(300mg×120粒)
  • 飲み方
    1日4粒を目安に、水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。
  •  成分
    還元麦芽糖水飴、デキストリン、シルク加水分解物、アセロラ、ザクロ果皮エキス末、バラ花びら抽出物、食物繊維、桜の花抽出物、
    ビタミンE含有植物油、鶏冠抽出物(ヒアルロン酸含有)、鮭鼻軟骨抽出物、植物油脂、小麦たんぱく、タラエラスチン、メロン抽出物、
    とうもろこし抽出物(セラミド含有)、L-シスチン、セルロース、ステアリン酸Ca、シクロデキストリン、二酸化ケイ素、貝Ca、
    加工デンプン、β-カロチン、V.B2、V.B6、ヘマトコッカス藻色素、酸化防止剤(V.E)
  • 定期コース
    通常価格10,800円税込⇒980円税込
    3大特典
    ①送料無料
    ②2回目以降ずっと50%OFF5,400円税込
    ③4回目以降お届けサイクル変更&休止OK
    ※3回以上継続条件
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内側から「発光美」を目覚めさせてくれるサプリ♪
一年中欠かせないとのこと(`・ω・´)

【マスターホワイト】公式サイトで詳しくみる⇩

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飲む日傘サプリメント【インナーパラソル16200】

インナーパラソル16200

テレビで話題!注目の日焼け止め成分『ニュートロックスサン』を推奨量(250mg/日)配合!

  • 夏の美容サプリ部門3冠達成!(口コミ評価・お客様満足度・支持率)
  • 医学誌掲載!先端医療と健康美容2018Vol.05No.1「シトラス果実・ローズマリー葉エキス含有食品の効果の評価」
  • フルーツセラミド「パインセラ」や、紫外線のダメージから守ってくれる成分「コプリーノ」も推奨量をたっぷり配合
  • 国内生産(GMP基準認定の資格保有工場で製造)
  • 放射能検査の実施
  • プライバシー配慮(中身がわからない包装でお届け)

《商品について》

  • 内容量
    21g(60粒×1粒重量350mg) 約30日分
  • 成分
    シトラス果実・ローズマリー葉エキス末、還元麦芽糖水飴末、きのこ(ササクレヒトヨタケ)乾燥末、パイナップル果実エキス末(セラミド含有)/ビタミンP、ビタミンC、結晶セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
  • 飲み方
    一日2~6粒目安 食品として、1日2粒~6粒を目安に水又はぬるま湯などと一緒にお召し上がりください。
  • 定期購入
    毎月500人様先着!
    通常価格7,000円税抜⇒990円税抜

    6大特典
    ①初回990円税抜
    ②初回送料無料※ポスト投函の場合、2回目以降200円
    ③2回目以降20%OFF6,048円税込
    ④4回目以降お休み制度
    ⑤オリジナルサプリケースプレゼント
    ⑥定期コースお受け取り4回毎にプレゼント
    ※3回以上継続条件
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1日2粒飲むだけだから外出先でも手軽に対策できます♫
夏のお出かけの必須アイテムとのことです(`・ω・´)

【インナーパラソル16200】公式サイトで詳しくみる⇩

インナーパラソル16200

日焼け止めサプリ【ホワイトプロテクト】

ホワイトプロテクト

老舗の梅干し会社が本気で作った!オールインワンサプリ
日焼け対策+美容+夏バテ・疲れ対策も!

  • 雑誌多数掲載!
    (美ST9月号・GLITTERグリッター5月号・LOVEegg8月号)
  • 「ニュートロックスサン(R)」7,500mg配合※
  • 「クエン酸梅リグナン」81,000mg配合※
  • 夏バテや疲れ、美容に効果が期待できる、クエン酸や梅リグナンをホワイトプロテクト1ヶ月分に紀州南高梅150粒分を配合
  • 水・ヨーグルトなどに溶かして召し上がる粉末タイプ!梅ヨーグルト味で子供から幅広い層におすすめ!

※1日2砲、1ヶ月で摂取量目安

《商品について》

  • 内容量
    120g(4g×30包)
  • 成分
    ビタミンB1、B2、B6、B12、C、D、乳酸菌、マルトデキストリン、シトラス果実・ローズマリー葉エキス末、植物性乳酸菌(殺菌)、梅肉パウダー/クエン酸ナトリウム、クエン酸、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、二酸化ケイ素、プルラン、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンD
  • 飲み方
    1日2包を目安に、そのままで、または1包当たり500ml程度の水に溶かしてお召し上がりください。
  • 定期コース
    通常価格9,800円税抜⇒980円税抜
    4大特典
    ①ご希望のお届け日・時間帯指定OK
    ②毎回送料無料
    ③毎回30~40%OFF(2回目~30%OFF6,800円税抜)
    ④6回目以降お休み制度あり
    ※5回以上継続条件
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太田莉加♡りかぱんだ🐼さん(@rikapanda.official)がシェアした投稿

梅味でさっぱり!冷たい水で溶かして飲むのがお気に入りだそうです(^^♪
日焼け対策に加えて、クエン酸で夏の疲れ対策もばっちりですね!

【ホワイトプロテクト】公式サイトで詳しくみる⇩

ホワイトプロテクト

日焼け止めサプリ【noUV Care White(ノーブケアホワイト)】

noUV Care White

美容外科・美容皮膚科の東京イセアクリニック監修
「日本製・アジア人向けのドクターズサプリメント」

  • テレビで話題!特集されています!
    NHK「あさイチ」やフジテレビ「みんなのニュース」で紹介
  • 2年連続楽天ランキングNo.1
  • 指原莉乃さん愛用中とSNSで写真をUP
  • 主成分の一つのPLエキスは、強い抗酸化作用があり、メラニン色素生成を抑える働きをする
  • 国内工場生産(3つの基準GQP・GVP・GMPクリア※)

※GQP:医薬品・医薬部外品・化粧品及び医療機器の品質管理の基準
 GVP:医薬品・医薬部外品・化粧品及び医療機器の製造販売後安全管理の基準
 GMP:医薬品および医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準

《商品について》

  • 内容量
    10粒入り1,800円税別/90粒入り9,800円税別送料無料
  • 成分
    シダエキス(PLエキス末)、デキストリン、フィッシュコラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、N-アセチルグルコサミン(カニを含む)、植物プラセンタ(メロンプラセンタ)、ミルクセラミド(乳を含む)、ブライトニングパイ/HPMC、ビタミンC、結晶セルロース、ショ糖エステル、炭酸Ca、ビタミンE(大豆を含む)、L-シスチン、マリーゴールド抽出物(ルテイン含有)、
    トマト抽出物(リコピン含有)、ビタミンB?、ビタミンB??、ビタミンD、クチナシ黄色素(クロセチン含有)二酸化チタン(着色料)
    ・本製品に含まれる特定原材料等27品目に該当するアレルギー物質は【乳・カニ・ゼラチン・大豆】です。
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Hipon🐕🦔Hitomiさん(@8989hitomi8989)がシェアした投稿

体の中からケアする新感覚の日焼け止めサプリ
外出前に飲むだけでケアできます♪

【ノーブケアホワイト】公式サイトで詳しくみる⇩

noUV Care White

副作用や安全性は?

飲む日焼け止め(サプリ)は、基本的に副作用は無いようです。
安全性に関しても、ニュートロックスサンやPLエキスなど植物由来の成分でできているので、身体にも害はないといえるでしょう。
妊娠中や小学生以上のお子様が飲めるものなら更に安心ですね!

今回ご紹介したオススメの飲む日焼け止めは、どれも国内生産で厳しい品質管理のもと製造されているものばかりです。
日本製のものを選ぶというのも、安心して飲めるポイントですね。

飲み方

錠剤やカプセルタイプのものは、水やぬるま湯で飲みます。
商品によって、一日に摂取する量(錠数)は異なりますが、ほとんどの商品が1日一回または二回の服用でOKです!
効果があるうえに、手軽に取り入れられるのは嬉しいですね♪

最後に

飲む日焼け止めは、継続して飲むことで効果が発揮されるようです。
そのため、定期購入をおすすめしている商品がほとんどで、継続回数に条件があるものも多いです。

しっかり効果を実感したい!という方は、お得な定期コースで3~4カ月服用してみるのがおすすめです(^^)/

まずは試してみたい!という方は、単品購入できるものや返金制度のある商品を選んで試してみるのがいいでしょう。

それぞれご自分に合ったサプリを見つけられるように、ご参考になれば幸いです(^^♪

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